Como perdoar e se libertar em 7 passos
Para perdoar e se libertar das mágoas do passado, podemos seguir os seguintes passos:
- Reconhecer a ofensa e os sentimentos associados a ela. O primeiro passo é admitir para nós mesmos que fomos magoados por alguém e que isso nos causou dor, tristeza, mágoa ou raiva. Devemos ser honestos e não negar ou minimizar o que aconteceu.
- Expressar os sentimentos de forma saudável. O segundo passo é desabafar os nossos sentimentos de forma construtiva, sem agredir ou culpar o outro. Podemos fazer isso conversando com alguém de confiança, escrevendo uma carta (que não precisa ser enviada), orando ou meditando.
- Compreender o ponto de vista do outro. O terceiro passo é tentar entender as razões, as motivações e as circunstâncias que levaram o outro a agir da forma que agiu. Isso não significa justificar ou concordar com o seu comportamento, mas sim buscar uma visão mais ampla e empática da situação.
- Decidir perdoar. O quarto passo é tomar a decisão de perdoar o outro, mesmo que ele não peça ou mereça o nosso perdão. Devemos lembrar que o perdão é um presente que damos a nós mesmos, não ao outro. O perdão é uma escolha que fazemos pelo nosso bem-estar e pela nossa paz interior.
- Liberar o outro e a nós mesmos. O quinto passo é soltar o outro e a nós mesmos da dívida emocional que criamos. Devemos deixar ir o ressentimento, o rancor e o desejo de vingança que nos prendem ao passado e nos impedem de seguir em frente. Devemos também nos perdoar por qualquer erro ou falha que tenhamos cometido na relação com o outro.
- Agradecer pela oportunidade de aprendizado. O sexto passo é reconhecer que toda situação difícil traz uma lição valiosa para o nosso crescimento pessoal e espiritual. Devemos agradecer ao outro pela oportunidade de aprendermos mais sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre a vida.
- Restabelecer ou encerrar a relação com o outro. O sétimo e último passo é definir como será a nossa relação com o outro daqui para frente. Podemos optar por restabelecer o contato, a confiança e a amizade com o outro, se ele também estiver disposto a isso. Ou podemos optar por encerrar a relação com o outro, se ele não demonstrar interesse ou respeito por nós. Em ambos os casos, devemos agir com cordialidade, dignidade e paz.
